DEL DOLOR A LA ACEPTACIÓN

“*Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos, ante una pérdida, una enfermedad, o una ruptura.*” – Viktor Frankl Una de las preguntas más comunes tanto en quienes están atravesando un duelo como en sus familiares y amigos es: **¿Debo buscar ayuda profesional para afrontar esta pérdida?** La respuesta no es un simple “sí” o “no”, sino más bien: **no necesariamente. Todo depende de muchos factores.** En este artículo, me gustaría hablarte sobre **cuándo es recomendable buscar acompañamiento tanatológico** y cuándo el proceso de duelo puede transitarse de forma natural, con el apoyo del entorno cercano y el paso del tiempo. **Entendiendo el duelo: un proceso único y personal** El duelo surge a partir de una **pérdida significativa**, especialmente ante el fallecimiento de una persona importante en nuestra vida. Sin embargo, es importante recordar que **cada duelo es único** y que **no hay una forma “correcta” o universal** de vivirlo. Factores como el tipo de vínculo que teníamos con la persona fallecida, la forma en que ocurrió la muerte y las herramientas emocionales que poseemos, influyen profundamente en cómo transitamos este proceso. Generalmente, los duelos se **procesan de manera natural**. Lo que sí se necesita es **tiempo**, espacio para la reflexión y la posibilidad de comenzar a reconstruir un vínculo desde la ausencia y el recuerdo.

Las etapas del duelo (y su naturaleza no lineal)

Las etapas de duelo nombradas por primera vez por Elisabeth Kübler Ross conocida como madre de la tanatología, las cuales no siempre se transitan de manera secuencial:

1. Negación

2. Ira

3. Negociación

4. Tristeza profunda (también llamada depresión)

5. Aceptación

no son lineales

Sin embargo, estas etapas . Es completamente normal pasar de una a otra, volver atrás o sentir varias al mismo tiempo. El proceso es dinámico y personal.

queda estancada

Pero si una persona se durante mucho tiempo en la etapa de **ira** o en la de **tristeza profunda**, es ahí cuando **vale la pena considerar el acompañamiento de un especialista**, como un tanatólogo o psicólogo capacitado en duelo.

¿Cuándo puede complicarse un duelo?

Algunos factores pueden hacer que un duelo se vuelva más difícil de manejar sin apoyo profesional:

Tipo de muerte

· : si fue repentina, inesperada o violenta, el impacto emocional puede ser más profundo y confuso.

Relación con la persona fallecida

· : si existía un vínculo muy estrecho, complejo o con situaciones no resueltas.

Presencia de culpa

· : sentimientos como “pude haber hecho más”, “debí haber estado ahí” o pensamientos de autorreproche pueden generar un bloqueo emocional, dificultando el procesamiento natural del duelo.

no solo es recomendable, sino que puede marcar una diferencia significativa

En estos casos, el apoyo de un especialista en la manera de resignificar la pérdida.

¿Cuándo buscar ayuda?

decisión personal

Buscar acompañamiento profesional es una , pero hay señales claras de que podría ser necesario:

· Si la pérdida afecta tu vida cotidiana (trabajo, relaciones, rutina).

· Si experimentas un deterioro en tu salud física o emocional.

· Si sientes que no puedes compartir tu dolor con nadie de confianza.

· Si te invade la culpa o no logras avanzar en el proceso.